Can diabetics drink coke zero?

coke zero
kokas nol

Coke Zero atau Coca-Cola Zero Sugar telah dipasarkan oleh perusahaan sebagai alternatif yang lebih sehat daripada Coca-Cola Classic yang dimaniskan dengan gula tradisional. Coke Zero benar-benar nol kalori dan gula dan masih terasa sangat mirip dengan Coca-Cola biasa, yang membuat banyak orang berpikir itu adalah pengganti yang sempurna untuk setiap peminum soda yang mencoba membuat pilihan yang lebih sehat.

Namun, ketika hal-hal terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, itu sering terjadi. Jadi, mari kita selami lebih dalam apa sebenarnya Coke Zero itu, dan apakah aman bagi penderita diabetes, orang yang paling memperhatikan asupan kadar gula darahnya.

Apa itu Coke Zero?

kokas nol

Coke Zero telah ada di rak sejak 2005 dan dicap sebagai pilihan rendah kalori bebas gula untuk semua soda. Meskipun Diet Coke diperkenalkan pada 1980-an, Diet Coke memiliki serangkaian bahan dan rasa yang berbeda dari Coca-Cola asli. Sementara Diet Coke sangat populer, Coke Zero ditujukan untuk menarik orang yang menginginkan rasa asli Coca-Cola dengan manfaat kesehatan yang dirasakan dari Diet Coke. Baik Coke Zero dan Diet Coke adalah minuman nol kalori, tetapi Coke Zero terasa lebih otentik.

Coke Zero adalah pengganti Coca-Cola yang tidak mengandung gula dan kalori. Karena itu, Coke Zero tidak memiliki sumber nutrisi yang signifikan, yang bisa baik atau buruk tergantung pada apa yang Anda butuhkan. Untuk mempermanis soda rendah kalori ini, Coca-Cola menggunakan pemanis buatan, yang menjadi semakin umum dalam alternatif soda yang sehat.

Bahan Apa dalam Coke Zero Yang Menjadi Perhatian?

Coke Zero dibuat dengan dua pemanis buatan yang populer, acesulfame-K dan aspartame. Meskipun ada perasa dan pewarna lain yang digabungkan untuk memberikan Coke Zero kualitas seperti Coca-Cola asli, kedua pemanis inilah yang dipikirkan oleh penderita diabetes sebelum meminum soda ini.

Apa Risiko Penderita Diabetes Minum Coke Zero?

kokas nol

Meskipun ada banyak penelitian tentang topik ini, sayangnya, tidak ada jawaban pasti mengenai efek penuh pemanis buatan pada penderita diabetes.

Sebelum kami merinci potensi risiko Aspartam dan Acesulfame-K di bawah ini, penggunaan pemanis buatan itu sendiri masih dapat berdampak negatif pada tubuh Anda. Misalnya, sementara pemanis buatan mungkin tidak secara langsung meningkatkan gula darah Anda, mereka dapat membuang keseimbangan bakteri sehat di usus yang pada gilirannya dapat mempengaruhi hormon nafsu makan atau sensitivitas insulin Anda.

Aspartam: Pemanis buatan yang umum ini ditemukan di banyak soda diet dan makanan rendah kalori lainnya seperti permen karet. Sementara studi Aspartam belum menunjukkan korelasi yang kuat dengan peningkatan gula darah, diketahui memiliki peningkatan indeks massa tubuh (BMI).

Acesulfame Potassium (Ace-K): Pemanis buatan ini biasanya ditemukan bersama dengan pemanis lain dalam makanan ringan dan berbagai minuman. Di sini, sebuah penelitian menjelaskan bahwa dalam penelitian pada hewan, Ace-K dikaitkan dengan penambahan berat badan dan perubahan bakteri usus.

Sementara efek yang terkait langsung dengan Aspartame dan Ace-K bukanlah indikator yang jelas dari kenaikan gula darah, ini bukan cerita lengkapnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa soda diet dan minuman pemanis buatan lainnya masih dapat menyebabkan peningkatan Diabetes. Sekali lagi, meskipun ada beberapa penelitian yang saling bertentangan, yang terbaik adalah memahami risikonya dan dengan hati-hati menentukan bagaimana tubuh Anda menangani berbagai minuman ini, termasuk Coke Zero.

Minuman Pemanis Buatan & Risiko Diabetes Tipe 2: Ini adalah contoh penelitian selama 14 tahun yang mengamati lebih dari 66.000 wanita. Studi tersebut menyimpulkan bahwa ada hubungan kausal antara wanita yang minum minuman pemanis buatan pada tingkat yang lebih tinggi dan risiko tertular Diabetes Tipe 2.

Konsumsi Minuman Diet & Diabetes Tipe 2: Dalam studi 2018 ini, lebih dari 2.000 orang diamati untuk menunjukkan hubungan antara minuman manis dan minuman diet dengan pemanis buatan dengan diabetes tipe 2. Hasilnya menunjukkan bahwa tidak ada manfaat yang signifikan dari beralih dari minuman berpemanis gula ke minuman dengan pemanis buatan, secara efektif menentang klaim bahwa soda diet sebenarnya lebih sehat.

Sementara penelitian di atas menentang anggapan bahwa soda diet lebih sehat daripada soda biasa, penelitian berikut memberikan kesimpulan yang berbeda.

Orang Dewasa Setengah Baya & Konsumsi Soda Diet: Para peneliti dalam penelitian ini mengamati pria dan wanita paruh baya yang minum soda diet. Mereka menemukan bahwa tidak ada korelasi antara peningkatan konsumsi soda diet dan risiko pradiabetes.

Meskipun hasil dari studi penelitian ini bertentangan satu sama lain, itu tidak berarti orang harus mengabaikan kemungkinan kerugian dari minum soda diet sebagai penderita diabetes. Kimia tubuh setiap orang dan kondisi diabetes bertindak berbeda dan dengan demikian dapat merespons soda diet dengan cara yang berbeda. Faktor lain seperti berat badan, kesehatan usus, dan jumlah olahraga harian dapat menjadi beberapa dari banyak hal yang dapat memutuskan apakah soda diet tepat untuk Anda.

Potensi Bahaya Lain dari Mengkonsumsi Coke Zero

kokas nol

Sebagai pengidap diabetes, seringkali yang menjadi perhatian utama adalah kadar gula Anda. Namun, ini bukan satu-satunya hal yang dapat memengaruhi diabetes Anda. Minum soda diet mungkin tidak secara langsung memengaruhi kadar gula Anda, tetapi dapat memengaruhi faktor lain yang memperburuk diabetes Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum minuman dengan pemanis buatan seringkali dapat menyebabkan peningkatan penyakit jantung. Dalam satu penelitian, hubungan substansial ditemukan antara wanita yang minum minuman pemanis buatan dan peningkatan risiko penyakit jantung ketika mereka tidak memiliki riwayat risiko ini sebelumnya.

Selain itu, kandungan fosfor yang tinggi dalam soda seringkali dapat menyebabkan kerusakan ginjal, yang selanjutnya dapat memperumit diabetes Anda. Dalam penelitian ini, peneliti menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari tujuh gelas diet soda per minggu memiliki risiko dua kali lipat terkena penyakit ginjal di kemudian hari.

Seperti disebutkan di atas, kesehatan usus adalah masalah kesehatan yang semakin populer dan yang dapat dipengaruhi oleh soda diet. Dalam kedua penelitian ini (penelitian 1; penelitian 2) para ilmuwan menyimpulkan bahwa peningkatan jumlah soda diet dalam makanan seseorang dapat mengubah mikrobioma usus mereka, yang bertugas mengendalikan kadar gula darah seseorang.

Akhirnya, masalah kesehatan umum yang terakhir saat minum soda diet adalah kemungkinan peningkatan risiko osteoporosis. Satu studi menemukan bahwa orang yang minum soda diet setiap hari memiliki kepadatan mineral yang lebih rendah.

Perlu dicatat, seperti penelitian di atas, ada penelitian kontradiktif yang dapat ditemukan. Namun, lebih penting untuk mengetahui bahwa risiko ini memang ada dan dapat memengaruhi Anda tergantung pada kondisi kesehatan Anda yang lain. Jika ragu, sebaiknya minum minuman ini secukupnya dan pantau kesehatan Anda untuk menentukan apa yang dapat Anda tangani secara pribadi.

Jadi, Bolehkah Minum Coke Zero Jika Saya Penderita Diabetes?

kokas nol

Meskipun penelitiannya bisa kontradiktif, keputusan akhir terserah Anda. Ada banyak penelitian dan dokter di luar sana yang dapat menarik hubungan yang kuat antara soda normal dan penambahan berat badan, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Saat beralih dari soda biasa ke soda dengan pemanis buatan, Anda menurunkan jumlah gula dan kalori yang Anda konsumsi. Namun, seperti yang telah kita lihat, ini bukan cerita lengkapnya.

Peningkatan konsumsi pemanis buatan seperti Aspartame dan Ace-K telah terbukti menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya yang dapat memperparah diabetes Anda. Jadi, sementara pemanis buatan ini tidak menyebabkan peningkatan gula, yang merupakan yang paling penting, mereka mungkin tidak mendapatkan lampu hijau dari setiap dokter.

Namun, ini bukan berarti Anda harus menjauhi Coke Zero atau soda diet lainnya. Ada banyak penelitian di luar sana yang menunjukkan bahwa minum soda diet bukanlah hal terburuk di dunia dan mungkin tidak menyebabkan diabetes saja. Meskipun mungkin bukan ide terbaik untuk minum soda diet beberapa kali sehari, setiap hari, jika Anda ingin memuaskan keinginan soda itu, mengambil Coke Zero mungkin merupakan pilihan terbaik Anda.

Alternatif

kokas nol

Jika Anda minum Coke Zero, itu mungkin karena Anda peminum soda yang besar dan ingin mengurangi asupan gula dan jumlah kalori Anda. Namun, pilihan lain adalah mencoba mengganti soda diet Anda dengan minuman lain secara perlahan.

Beberapa alternatif populer untuk soda dapat berupa minuman es teh, air infus, dan kopi hitam. Teh, dan kopi bisa menjadi pengganti yang bagus karena memiliki rasa yang kuat dan juga mengandung kafein. Sementara peningkatan konsumsi kafein juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, minuman ini dalam jumlah sedang adalah pengganti yang sempurna. Jika ragu, cari pilihan tanpa kafein atau kurangi minuman Anda dengan lebih banyak air. Ginger ale juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Garis bawah

kokas nol

Pada akhirnya, apakah Anda harus minum soda diet terserah Anda dan dokter utama Anda. Tubuh setiap orang ditakdirkan untuk bertindak berbeda, dan ini hanya dikonfirmasi dengan jumlah penelitian yang saling bertentangan yang ada di luar sana. Meskipun ada indikator yang jelas bahwa soda diet dan bahkan teh atau kopi tidak bermanfaat bagi Anda seperti air putih biasa, dengan beberapa moderasi Anda harus merasa nyaman mengambil Coke Zero, bahkan jika hanya untuk acara-acara khusus.

  • Apakah ini membantu ?
  • Ya Tidak
Author: Bella West