Magnesium and Diabetes. – TheDiabetesCouncil.com

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Magnesium terkait dengan diabetes? Kemudian, ini adalah tempat yang tepat untuk menjadi. Magnesium telah menduduki peringkat keempat mineral terpenting dalam tubuh manusia, dan sangat penting untuk keseluruhan fungsi tubuh.

Anda tidak dapat mengabaikan pentingnya Magnesium dalam tubuh manusia karena bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula. Ini membantu untuk mencegah diabetes tipe-2, dan sebagainya. Terlepas dari berbagai pentingnya Magnesium dalam tubuh, apakah aman dikonsumsi bagi penderita diabetes?

Diabetes dan Magnesium; Bagaimana hubungan mereka?

Terlepas dari betapa pentingnya Magnesium, secara signifikan membantu dalam membantu mereka mengatur kadar gula darah mereka, sejumlah besar pasien diabetes biasanya masih didiagnosis dengan kekurangan magnesium. Kekurangan ini lebih sering terjadi pada pasien dengan diabetes tipe 2 dibandingkan pada pasien dengan diabetes jenis lain.

Kekurangan kadar magnesium biasanya berhubungan dengan resistensi insulin. Jika Anda didiagnosis dengan kadar magnesium rendah dalam tubuh Anda dan sensitif terhadap insulin, kemungkinan besar karena Anda telah kehilangan kelebihan Magnesium melalui urin Anda. Jika pasien dengan diabetes tergantung insulin, diabetes tipe 1, juga mengembangkan resistensi insulin, mereka berisiko kekurangan magnesium ini.

Kebanyakan penderita diabetes menderita kekurangan magnesium karena tubuh mencoba untuk membersihkan kelebihan gula darah, dan buang air kecil yang berlebihan biasanya merupakan solusi tubuh untuk menghilangkan kelebihan gula. Ginjal mempertahankan keseimbangan magnesium, tetapi lebih banyak tekanan diberikan pada ginjal pasien diabetes, yang mengakibatkan sejumlah magnesium juga dikeluarkan melalui urin.

Pentingnya Magnesium dalam Tubuh Anda.

  1. Ini menurunkan tekanan darah.

Biasanya, penderita diabetes mengalami tekanan darah tinggi karena tekanan berlebih yang diberikan pada pembuluh darah mereka, yang menyebabkan arteriosklerosis, yang berarti pengerasan pembuluh darah. Jadi, jika Anda telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi atau Anda sedang mencoba untuk mencegahnya, Anda harus meningkatkan asupan magnesium Anda.

Menurut penelitian, pasien dengan tekanan darah tinggi telah diamati untuk mengurangi tekanan darah mereka setelah mengonsumsi makanan dan suplemen yang mengandung Magnesium.

Dan dengan Magnesium, Anda tidak perlu khawatir tentang tekanan darah rendah dan komplikasinya pada diabetes karena jika Anda memiliki tingkat tekanan darah normal, itu tidak berkurang tetapi malah membantu mempertahankannya.

  • Ini membantu mengatur kadar gula darah: Fungsi insulin dan tingkat metabolisme glukosa tergantung pada kadar magnesium yang ada dalam tubuh Anda. Magnesium membantu meningkatkan fungsi insulin, dan karena insulin diperlukan untuk mengatur kadar glukosa darah, ini menghasilkan pengurangan kadar glukosa darah. Ini juga dapat mengurangi resistensi insulin pada pasien diabetes tipe 2, sehingga membantu mereka mengelola kondisi mereka.
  • Ini membantu dengan penyakit kardiovaskular.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko serangan jantung, stroke, atau masalah jantung lainnya, dan dengan itu, faktor risiko Anda untuk masalah terkait kardiovaskular telah berkurang secara drastis.

Juga, Magnesium adalah anti-inflamasi. Pasien diabetes berada pada peningkatan risiko peradangan kronis karena tubuh memandang peningkatan kadar gula darah sebagai penyerbu dan memulai respon imun dari sistem kekebalan tubuh. Karena diabetes adalah kondisi seumur hidup, respon imun menyebabkan peradangan kronis, yang merusak beberapa organ, termasuk jantung, jika tidak diobati.

Magnesium mengurangi risiko peradangan kronis, sehingga mengurangi risiko gangguan jantung.

Manfaat lain dari Magnesium

Magnesium baik untuk mengelola gula darah Anda dan mencegah komplikasi diabetes, dan membantu meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Manfaat kesehatan lain dari Magnesium meliputi:

1. Membantu mencegah depresi.

Selama bertahun-tahun, Magnesium telah dikenal sebagai pengangkat suasana hati. Ini juga bekerja bergandengan tangan dengan otak untuk efektivitas. Jika Anda berada dalam suasana hati yang tertekan, Anda dapat melakukannya dengan baik untuk mendapatkan makanan dan suplemen yang mengandung Magnesium untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Para peneliti telah mengklaim bahwa mayoritas yang awalnya berada dalam suasana hati yang tertekan selalu merasa lebih baik setelah mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium atau suplemen magnesium.

2. Membantu mengurangi tingkat kelelahan.

Jika Anda seorang atlet yang mencari alternatif lain untuk mencegah kelelahan dalam waktu singkat, Anda bisa mencari suplemen dan makanan yang mengandung Magnesium. Hal ini juga berlaku untuk Anda yang sering melakukan latihan tubuh karena peningkatan kadar Magnesium dalam tubuh Anda akan membantu meningkatkan energi Anda.

Peningkatan tingkat energi terjadi karena kadar gula (glukosa) tubuh Anda akan meningkat. Tindakan ini akan menyebabkan pengusiran laktase yang akan menumpuk di otot, yang merupakan penyebab utama kelelahan dini.

Penggunaan makanan dan suplemen yang mengandung Magnesium akan sangat efektif jika kadar gula darah Anda kurang tetapi kurang efektif jika kadar gula darah Anda normal. Anda harus ingat bahwa kadar gula darah Anda kemungkinan besar normal jika kadar magnesium dalam tubuh Anda normal.

3. Membantu melawan migrain.

Jika Anda menderita migrain, Anda dapat membuktikan bahwa itu bukan lelucon. Tahukah Anda bahwa hanya dengan suplemen dan makanan Magnesium, kekhawatiran Anda karena harus mengelola migrain parah sampai Anda mendapatkan obat akan sangat berkurang?

Para peneliti telah menemukan bahwa kebanyakan orang dengan migrain cepat sembuh setelah menggunakan suplemen Magnesium tanpa menggunakan obat-obatan.

4. Membantu melawan Diabetes Tipe-2.

Berdasarkan penelitian, penderita diabetes tipe-2 memiliki kadar magnesium yang kurang dalam tubuhnya. Juga dicatat bahwa ketika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung Magnesium sebagai pasien diabetes, ada kemungkinan besar bahwa kadar gula darah Anda akan mulai meningkat.

Pasien dengan diabetes tipe 1 dapat mengembangkan resistensi insulin. Untuk mencegahnya, cobalah untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya akan magnesium dan juga suplemen magnesium. Suplemen magnesium berdasarkan resep dokter terbukti sangat efektif. Untuk memutuskan apakah akan menggunakan suplemen atau makanan yang mengandung Magnesium, konsultasikan dengan dokter Anda dengan baik.

Berbagai Jenis Suplemen Magnesium

Jika Anda berencana untuk mendapatkan kadar glukosa darah yang lebih baik, maka Anda harus tahu bahwa ada berbagai jenis suplemen magnesium, dan masing-masing lebih cocok untuk penyakit tertentu. Mereka juga memiliki tingkat penyerapan yang berbeda. Jenis magnesium ini termasuk magnesium glisinat, magnesium oksida, magnesium klorida, magnesium sulfat, magnesium karbonat, magnesium laureate, magnesium sitrat, magnesium laktat, magnesium glukonat, magnesium aspartat, dan magnesium treonat.

Magnesium oksida, misalnya, meningkatkan kontrol glikemik. Sebaliknya, magnesium klorida meningkatkan cara tubuh menyerap gula dan menyebabkan peningkatan kadar glukosa puasa, sementara beberapa jenis magnesium tidak mempengaruhi kadar gula darah.

Anda dapat mengonsumsi suplemen ini secara oral dalam bentuk kapsul, bubuk, cairan, intravena melalui suntikan, atau secara topikal sebagai minyak dan krim.

Sumber Makanan Magnesium

Suplemen magnesium bukan satu-satunya sumber Magnesium, tetapi Anda juga dapat meningkatkan kadar magnesium melalui diet Anda. Untungnya, beberapa makanan yang kaya akan Magnesium ini juga termasuk dalam indeks glikemik yang dianggap sehat untuk penderita diabetes, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang makan yang tidak sehat. Beberapa sumber makanan Magnesium meliputi:

1. Sayuran hijau, terutama bayam dan kangkung. Sayuran selalu dianggap sebagai sumber nutrisi yang sangat baik, salah satunya adalah Magnesium, dan mereka juga memiliki indeks glikemik yang rendah.

2. Biji-bijian utuh: makanan seperti beras merah atau roti gandum juga merupakan sumber Magnesium, dan untungnya, mereka dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda.

3. Ubi jalar: beberapa resep membuat makanan lezat yang mengandung ubi jalar, dan sekarang Anda tidak hanya harus menikmati resep lezatnya, tetapi tubuh Anda juga mendapat manfaat dari kandungan Magnesium dan seratnya yang tinggi.

4. Almond dan kacang mete: ini adalah yang terbaik untuk camilan. Dengan kacang-kacangan ini, Anda dapat mengemil dengan kadar magnesium normal dan mengelola kondisi Anda dengan lebih baik.

Lainnya termasuk sereal, selai kacang, oatmeal, kacang-kacangan dan lentil, alpukat, dada ayam, dan sejenisnya.

Apa Asupan Harian yang Aman Untuk Magnesium?

Anda ingin meningkatkan asupan magnesium, tetapi Anda tidak ingin berlebihan. Inilah sebabnya mengapa NIH telah membuat tabel untuk asupan harian yang diperlukan untuk pria dan wanita. Asupan harian yang disarankan adalah 320 hingga 360mg untuk wanita dewasa, sedangkan untuk pria dewasa, asupan harian yang disarankan adalah 410 hingga 420mg.

Risiko Mengkonsumsi Terlalu Banyak Magnesium

Magnesium harus dikonsumsi dalam asupan harian yang direkomendasikan. Asupan magnesium yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan magnesium yang biasanya berhubungan dengan mual, muntah, kesulitan bernapas, detak jantung tidak teratur, dan henti jantung. Ini juga dapat menyebabkan fungsi ginjal yang buruk karena upaya ginjal untuk menghilangkan kelebihan Magnesium dari tubuh.

Juga, nyali beberapa orang tidak dapat menangani suplemen magnesium, yang mana krim dan minyak muncul di panggung. Namun, Anda harus berhati-hati terhadap iritasi. Suplemen magnesium juga dapat memiliki efek pencahar pada beberapa orang, yang mengakibatkan diare atau kram perut.

Kesimpulan

Magnesium sangat penting untuk kesehatan diabetes dan membantu sensitivitas insulin dan mengelola kadar glukosa darah. Namun, sebelum Anda mulai menggunakan suplemen magnesium, Anda harus berdiskusi dengan penyedia layanan kesehatan Anda bahwa mereka berada dalam posisi terbaik untuk mengetahui apa yang terbaik untuk Anda.

  • Apakah ini membantu ?
  • Ya Tidak
Author: Bella West