Jika Anda mencari sesuatu yang hangat dan nyaman untuk berdering di Tahun Baru, Anda tidak bisa salah dengan sup kalkun buatan sendiri ini. Penuh dengan sayuran dan dada kalkun yang lezat, tetapi dengan hanya 14 gram karbohidrat per porsi, ini adalah secangkir kenyamanan yang sempurna!
Ukuran teks:
Bahan
Petunjuk arah
1. Panaskan oven Belanda di atas api sedang-tinggi. Lapisi dengan semprotan memasak. Tambahkan bawang bombay dan wortel. Semprotkan sayuran dengan semprotan memasak. Masak 2 menit, aduk terus. Tambahkan jamur. Masak 2 menit lagi. Tambahkan bawang putih. Masak dan aduk 30 detik. Tambahkan kaldu. Didihkan.
2. Tambahkan pasta, thyme, bumbu unggas, dan serpihan lada. Didihkan kembali. Mengurangi panas. Menutupi. Didihkan 8 menit, atau sampai pasta empuk.
3. Angkat dari api. Tambahkan kalkun, margarin, peterseli, dan garam. Menutupi. Diamkan 5 menit sebelum disajikan.
Informasi nutrisi:
Kalori: 163 kalori, Karbohidrat: 14 gram, protein: 19 gram, Gemuk: 3 gram, Lemak jenuh: 1 gram, Kolesterol: 40mg, Sodium: 291mg, Serat: 2 g
Pertukaran per porsi: 1 Roti/Tepung, 2 Daging.
Hak Cipta Memasak Diabetes.
