Saunas and Their Impact on Diabetics

Sauna adalah cara yang bagus untuk bersantai baik setelah Anda pergi ke gym atau hanya sebagai rutinitas santai mingguan Anda. Namun, penting untuk mengetahui efek sesi sauna yang bagus terhadap kesehatan Anda, terutama jika Anda penderita diabetes.

Baru-baru ini ada banyak informasi yang campur aduk mengenai penggunaan sauna untuk penderita diabetes. Banyak yang mengklaim bahwa sauna baik untuk penderita diabetes dan yang lain mengklaim bahwa sauna sebenarnya berbahaya bagi penderita diabetes. Pada artikel ini kita akan melihat bagaimana sauna berdampak pada pengguna diabetes.

Sebelum memulai, penting untuk dicatat bahwa penderita diabetes harus selalu berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan sauna. Penting juga untuk menyadari manfaat dan kekhawatiran yang terkait dengan penggunaan sauna untuk penderita diabetes.

Ikhtisar Sauna – apa itu sauna dan bagaimana cara kerjanya?

Sauna umumnya merupakan ruangan berpanel kayu yang dipanaskan baik melalui penggunaan tungku kayu atau kompor listrik. Jenis sauna lainnya adalah sauna inframerah, yang melepaskan panas yang langsung diserap oleh tubuh Anda. Untuk sauna yang menggunakan kompor biasanya juga memiliki seperangkat batu yang dipanaskan untuk menuangkan air. Air yang dituangkan ke bebatuan yang dipanaskan melepaskan uap air ke udara.

Suhu yang dapat dicapai sauna bervariasi berdasarkan lokasinya, namun menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Columbia, suhu dapat berkisar dari 160 Fahrenheit (71 derajat Celcius) hingga 200 Fahrenheit (93 derajat Celcius).

Selain itu tingkat kelembaban di sauna dapat berkisar dari 5 persen hingga 30 persen. Ini salah satu faktor pembeda sauna dari ruang uap. Di kamar uap, panas lembab digunakan, dan mereka memiliki tingkat kelembaban 100 persen.

Sauna berasal dari Finlandia dan digunakan untuk mendorong keringat dan membantu pernapasan yang lebih baik dengan menghirup udara hangat. Sauna menggunakan panas kering tetapi tetap mempertahankan kelembapan yang dapat membantu meningkatkan pernapasan dan memfasilitasi relaksasi.

Manfaat menggunakan sauna

Ada banyak manfaat berbeda yang bisa diperoleh dari penggunaan sauna ini tidak hanya termasuk relaksasi dan istirahat setelah berolahraga tetapi juga manfaat kesehatan lainnya. Misalnya, jurnal American Heart Association menerbitkan sebuah penelitian di mana mereka menemukan bahwa pasien yang mengalami gagal jantung kongestif yang menggunakan sauna selama 15 menit secara teratur, mereka mengalami lebih sedikit kontraksi pra-ventrikular yang berbahaya dibandingkan dengan mereka yang tidak menggugat. sauna.

Selain itu, sauna membantu meningkatkan dan meningkatkan keringat dan pembukaan pori-pori Anda yang membersihkan kulit Anda. Aliran dan sirkulasi darah juga meningkat karena suhu sauna yang tinggi, yang juga membantu perasaan berenergi. Penggunaan sauna juga mendorong kesejahteraan secara keseluruhan.

Sebuah penelitian yang dilakukan dengan 46 pasien nyeri kronis menemukan bahwa mereka mengalami lebih sedikit insiden rasa sakit, kemarahan dan depresi saat menggunakan sauna inframerah setiap minggu.

Diabetes dan Sauna

Lantas, apa sebenarnya dampak sauna terhadap diabetes? Meskipun sauna bisa sangat bermanfaat, penting untuk memahami dampaknya terhadap situasi spesifik Anda sebelum Anda menggunakannya. Selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna atau perawatan serupa lainnya.

Dalam hal sauna dan diabetes, ada banyak pendapat yang berbeda dalam hal ini, jadi mari kita lihat lebih dalam apa yang dilakukan sauna dan bagaimana pengaruhnya pada penderita diabetes. Untuk memahami dampak sauna pada penderita diabetes, kita harus mempertimbangkan efek fisiologis sauna pada pengguna.

Efek fisiologis dari Sauna

Tubuh manusia adalah sistem yang diatur dengan sangat baik dan ketika terkena rangsangan eksternal dan lingkungan yang berbeda, tubuh beradaptasi dan bekerja untuk mengembalikan keseimbangannya. Namun, lingkungan eksternal memang berdampak pada fungsi tubuh kita.

Sauna menghasilkan panas dalam jumlah besar dan ketika tubuh manusia terkena suhu tinggi seperti itu, ini menghasilkan reaksi fisiologis di dalam tubuh. Salah satu reaksi utama tubuh terhadap peningkatan suhu ini adalah pelebaran kapiler.

Pelebaran kapiler menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah melaluinya. Untuk penderita diabetes, masalah jantung dan tekanan darah tinggi adalah masalah umum sehingga potensi ancaman penggunaan sauna menjadi jelas. Selain itu, sauna menyebabkan banyak keringat dikeluarkan melalui pori-pori tubuh yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi juga merupakan ancaman berat bagi penderita diabetes.

Salah satu dampak utama sauna adalah pada penyerapan insulin bagi penderita diabetes. Hal ini dapat mengakibatkan banyak penyebab kekhawatiran bagi pengguna sauna diabetes. Mari kita lihat dampak panas pada penyerapan insulin.

Penyerapan Panas dan Insulin

Panas dan peningkatan suhu memiliki dampak yang kuat pada insulin dan pada gilirannya pada kadar glukosa darah. Ini sangat penting bagi penderita diabetes untuk dipantau karena perubahan kadar glukosa darah bisa sangat berbahaya bagi mereka.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh British Medical Journal, konsentrasi glukosa darah dipengaruhi oleh kecepatan pengiriman insulin dari tempat suntikan. Ini berarti bahwa olahraga mempercepat penyerapan insulin sedangkan istirahat memperlambat penyerapannya.

Karena kenyataan bahwa aliran darah di kulit tergantung pada suhu eksternal, suhu tinggi di sauna meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat penyerapan insulin.

Berikut ini adalah beberapa dampak utama sauna terhadap insulin dan kadar glukosa darah:

  • Dehidrasi dan keringat berlebih: Panas di sauna menyebabkan Anda berkeringat berlebihan dan bisa mengalami dehidrasi, hal ini menyebabkan penurunan volume darah. Penurunan volume darah berarti konsentrasi glukosa darah yang lebih tinggi yang juga menyebabkan hiperglikemia
  • Perubahan hormon: Panas dari sauna juga dapat meningkatkan hormon tertentu yang berbenturan dengan insulin seperti hormon pertumbuhan dan glukagon, yang dapat memiliki efek hiperglikemik.
  • Pembuluh darah melebar: Seperti disebutkan di atas panas dapat mengakibatkan pembuluh darah melebar dan meningkatkan penyerapan insulin hal ini dapat menyebabkan fluktuasi kadar glukosa darah dan bahkan menyebabkan hipoglikemia.
  • Panas kering: Karena sebagian besar sauna menggunakan panas kering, sauna dapat mengeringkan kulit, menyebabkan kondisi kulit atau luka. Ini bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Sekarang mari kita lihat bagaimana sauna berdampak pada dua jenis diabetes yang berbeda.

Efek sauna pada Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

Perbedaan utama antara diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah produksi dan penyerapan insulin. Pada diabetes tipe 1 tubuh tidak dapat memproduksi insulin sehingga penderita diabetes tipe 1 bergantung pada insulin yang disuntikkan. Sebagai perbandingan, penderita diabetes tipe 2 masih memproduksi insulin tetapi menghadapi resistensi insulin, di mana mereka tidak dapat menggunakannya secara efektif.

Untuk penderita diabetes tipe 1 penggunaan sauna bisa sangat berbahaya karena kadar glukosa darah mereka dikendalikan oleh insulin yang disuntikkan. Karena panasnya sauna dan peningkatan penyerapan insulin, mereka berisiko mengalami kadar glukosa darah rendah dan mengalami hipoglikemia. Ini bisa sangat berbahaya bagi mereka.

Dalam kasus penderita diabetes tipe 2, jika mereka juga menyuntikkan insulin maka mereka juga akan mengalami efek yang sama. Sama halnya jika mereka minum obat untuk meningkatkan penyerapan insulin mereka.

Tetapi jika mereka menggunakan perubahan pola makan dan perubahan gaya hidup untuk mengelola diabetes mereka, maka sauna juga dapat membantu mereka dalam mencoba meningkatkan kadar glukosa darah mereka. Seperti yang disebutkan dokter, latihan fisik sedang untuk mengatur kadar glukosa darah.

Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba menggunakan sauna untuk mengatur kadar glukosa darah Anda. Pastikan juga Anda tetap terhidrasi dan pantau kadar glukosa darah Anda untuk menghindari risiko kesehatan.

Sauna Inframerah dan diabetes

Sauna inframerah bekerja mirip dengan sauna biasa dan harus digunakan dengan hati-hati juga. Seperti disebutkan di atas, mereka menimbulkan risiko dan kekhawatiran yang sama dengan sauna biasa, terutama bagi mereka yang menggunakan suntikan insulin. Namun, seperti yang disebutkan di atas bagi mereka dengan diabetes tipe 2 dan menggunakan perubahan pola makan dan gaya hidup untuk mengelola kadar glukosa darah mereka, sauna inframerah mungkin merupakan pilihan yang baik.

Sauna yang menggunakan lampu inframerah umumnya kurang panas dibandingkan sauna biasa sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras. Selain itu, ini membantu dengan neuropati diabetes dan dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita sirkulasi darah yang buruk ke ekstremitas mereka seperti kaki mereka.

Gunakan dengan moderasi

Agar penderita diabetes mendapatkan manfaat sauna, tingkat panas dan intensitas serta waktu harus dipantau dengan cermat dan semua dilakukan dalam jumlah sedang. Dengan persetujuan dari dokter Anda dan moderasi yang cermat, Anda juga dapat menikmati penggunaan sauna.

Namun, penting bagi penderita diabetes untuk mengingat untuk tetap terhidrasi, memantau kadar glukosa mereka dan untuk mengisi kembali mineral tubuh mereka.

Keputusan yang Diinformasikan dengan Dokter Anda

Jika Anda seorang penderita diabetes yang ingin menggunakan sauna, pastikan untuk mengetahui kondisi Anda dan berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Awasi gejala yang mungkin menjadi penyebab alarm. Yang terbaik adalah mencari sauna yang menggunakan lampu inframerah karena ini paling bermanfaat bagi penderita diabetes. Selalu pastikan untuk tetap terhidrasi dan isi kembali tubuh Anda dengan cairan dan mineral setelah sauna.

  • Apakah ini membantu ?
  • Ya Tidak
Author: Bella West