Yoga and Diabetes – TheDiabetesCouncil.com

Yoga and Diabetes
Yoga dan Diabetes

Latihan yoga telah ada selama berabad-abad dan masih menjadi salah satu latihan paling populer saat ini. Studi menunjukkan bahwa mereka yang melakukan sesi reguler mengalami peningkatan kadar gula darah, lebih sedikit penyakit yang berhubungan dengan stres seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung (serta peningkatan rasa dalam kesejahteraan umum mereka), kemampuan gerakan yang lebih baik yang dapat membantu terapi fisik bila diperlukan. !

Plus, ada lebih banyak cara teknik kuno ini akan membuat hidup Anda lebih mudah dengan membantu Anda menangani secara emosional – semua sambil mempertahankan konsistensi sehingga kesuksesan menjadi tak terelakkan

Manfaat Holistik Yoga

Yoga dan Diabetes

Saat Anda menjadi lebih dan lebih sadar, yoga mengungkapkan dirinya bukan hanya sekumpulan latihan tetapi juga perjalanan tanpa akhir. Yoga adalah praktik kuno yang telah ada selama ribuan tahun. Ini adalah proses mengembangkan tubuh dan pikiran dengan mendengarkan dan menjelajahi batin seseorang melalui latihan fisik dan mental.

Yoga adalah sistem lengkap yang bekerja pada tubuh, pikiran, dan emosi. Dengan kata sederhana, yoga dapat didefinisikan sebagai kombinasi postur fisik dan latihan mental untuk membangkitkan energi yang tertidur di dalam diri manusia, yang disebut Kundalini Shakti atau energi spiritual.

Mengapa yoga bagus untuk orang yang hidup dengan diabetes – pengobatan komplementer?

Yoga dan Diabetes

Sementara orang yang hidup dengan diabetes perlu fokus pada diet sehat dan olahraga teratur untuk mengelola gejala mereka, mereka sering menemukan bahwa yoga adalah terapi tambahan yang bermanfaat untuk kondisi ini. Faktanya, ada banyak manfaat yang ditawarkan yoga untuk meredakan gejala diabetes tipe 2. Ini karena membantu meningkatkan kesejahteraan individu secara keseluruhan, dan ketika ini tercapai, jauh lebih mudah untuk mengelola kondisi secara efektif. Ada peran terapeutik dari yoga di tipe 2 diabetes.

Yoga dan Diabetes: Manfaat Kesehatan

Yoga untuk gula darah, tekanan darah, dan kontrol kolesterol

Yoga dan Diabetes

Yoga bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes karena membantu menyeimbangkan kadar glukosa, sehingga mengurangi rasa lelah dan lesu. Ini berarti bahwa orang yang hidup dengan diabetes dapat merasa jauh lebih termotivasi untuk melakukan olahraga yang sehat dan diet yang baik.

Ini bermanfaat untuk kondisi ini karena dua masalah utama yang terkait dengan diabetes tipe dua adalah obesitas dan kolesterol tinggi, oleh karena itu dengan melawan gejala ini Anda mencegah potensi komplikasi lebih lanjut.

Yoga juga bagus untuk mengurangi tingkat tekanan darah bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi atau diabetes, yang merupakan cara yang bagus untuk menghindari risiko penyakit jantung. American Diabetes Association melaporkan bahwa ada hubungan kuat antara tekanan darah tinggi dan diabetes, yang berarti bahwa yoga bisa sangat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan kondisi ini.

Mengurangi tingkat stres pada mereka yang menderita diabetes

Yoga dan Diabetes

Yoga juga dapat membantu mengurangi tingkat stres pada mereka yang menderita diabetes, sehingga lebih mudah untuk rileks dan fokus pada aspek lain dari kondisi tersebut. Jika orang dapat lebih mudah rileks, tingkat tekanan darah mereka juga akan diturunkan oleh suasana hati yang membaik ini, yang mengurangi ketegangan pada jantung.

Menurut guru yoga terkenal Ramdev Baba, jika Anda berlatih yoga hanya 15 menit sehari maka Anda bisa melihat beberapa manfaat luar biasa dalam waktu tiga bulan. Dia juga menyarankan agar orang yang menderita diabetes harus minum campuran jahe, madu, dan jus lemon saat perut kosong setiap pagi. Ini karena membantu mengontrol kadar insulin dengan meningkatkan fungsi pankreas.

Yoga dan Kontrol Diet

Yoga dan Diabetes

Yoga untuk diabetes juga bermanfaat karena mendorong orang untuk lebih memperhatikan diet mereka, yang merupakan kunci dalam pengelolaan kondisi tersebut. Ini karena apakah Anda menderita diabetes atau tidak, diet sehat dapat membantu mencegah banyak masalah kesehatan dan penyakit.

Yoga dan Pernapasan

Yoga dan Diabetes

Menurut Ramdev Baba, ada banyak cara lain di mana Anda dapat berlatih yoga untuk membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini termasuk mengambil napas dalam-dalam untuk tujuan pembersihan dan menggunakan gerakan lambat untuk mengencangkan otot.

Dia juga menyarankan agar orang yang menderita diabetes harus melakukan latihan pernapasan sederhana setiap pagi untuk memastikan paru-paru mereka tetap cukup kuat untuk aktivitas sehari-hari. Hal ini bermanfaat karena paru-paru adalah salah satu organ yang mengambil bagian dalam menghilangkan karbon dioksida, yang merupakan produk sampingan umum dari aktivitas stres.

FAQ Tentang Yoga dan Diabetes

Apakah Yoga Panas Baik untuk penderita diabetes?

Yoga dan Diabetes

Gerakan-gerakan yang berusaha untuk meningkatkan suhu tubuh seseorang tidak hanya hangat-hangat kuku, tetapi sebaliknya, berusaha untuk meningkatkan suhu tubuh di luar tingkat normal. Jenis latihan berbasis panas ini disebut yoga panas. Orang kadang-kadang akan mengklaim bahwa yoga panas baik untuk penderita diabetes karena akan membantu mengatur gula darah. Apakah ini benar?

Yoga panas baik untuk penderita diabetes hanya karena meningkatkan metabolisme Anda.

Ketika Anda meningkatkan metabolisme Anda bergerak di sekitar gula darah Anda akan sedikit meningkat. Namun, risiko gula darah rendah tetap ada saat melakukan yoga panas, atau olahraga lain yang meningkatkan suhu tubuh. Alasan Anda merasa ingin ngemil setelah berolahraga (bahkan jika Anda tidak lapar) adalah karena metabolisme Anda meningkat, bukan karena olahraga mengatur gula darah Anda.

Yoga mana yang terbaik untuk diabetes?

Yoga dan Diabetes

Jika Anda hidup dengan diabetes, Anda mungkin bertanya-tanya apakah yoga adalah pilihan yang baik untuk Anda. Yoga dapat menawarkan banyak manfaat bagi penderita diabetes, tetapi penting untuk memilih jenis yoga yang tepat. Mengatakan itu, tidak ada jawaban yang cocok untuk semua pertanyaan tentang jenis yoga mana yang terbaik untuk diabetes, tetapi semua jenis yoga dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah Anda.

Apa yang bisa dilakukan dalam sesi yoga untuk diabetes?

Yoga dan Diabetes

Salah satu aspek sulit dari hidup dengan diabetes tipe dua adalah bahwa seringkali orang akan menderita perubahan suasana hati atau perasaan depresi karena keadaan mereka telah banyak berubah sejak mereka didiagnosis. Gejala-gejala ini hanyalah salah satu dari banyak alasan mengapa yoga sangat bermanfaat karena dapat meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera secara alami, sehingga memudahkan penderita diabetes untuk mengontrol gejalanya.

Selain itu, yoga dapat digunakan sebagai bagian dari program latihan yang baik di samping diet yang baik. Ini adalah berita bagus bagi mereka yang hidup dengan diabetes karena mempertahankan tingkat olahraga yang baik dan diet sehat bisa semakin sulit karena gejalanya memburuk.

Apakah yoga atau gaya hidup yang meningkatkan kesehatan diabetes?

Yoga dan Diabetes

Yoga, pada dasarnya, adalah upaya untuk meningkatkan kesehatan keseluruhan kehidupan seseorang: pikiran, tubuh, dan jiwa. Perbedaan ini mungkin tidak kentara bagi kebanyakan orang tetapi memiliki implikasi positif yang besar dalam perawatan diabetes. Mencoba berolahraga tanpa memahami efek fisik dari pose yoga pada tubuh seperti mencoba membuat adonan hanya dengan tepung dan tanpa ragi.

Hal pertama tentang yoga yang harus kita amati adalah bahwa yoga keluar dari konteks pengobatan pikiran-tubuh. Itu tidak dimotivasi oleh, juga tidak terlihat pada, terapi farmasi untuk pengobatan penyakit. Yoga malah dimotivasi oleh pola pikir yang menempatkan nilai tertinggi untuk menghargai kehidupan yang diberikan kepada kita dan melakukan segala upaya untuk melindunginya.

Pendekatan ini secara inheren mencakup rutinitas sehat seperti olahraga, tidur nyenyak, dan meditasi di samping diet yang tepat dan perubahan gaya hidup. Semua hal ini digabungkan dapat memiliki manfaat besar untuk manajemen diabetes.

Kita juga belajar untuk melihat bagaimana makanan mempengaruhi kadar gula darah kita dan makan sesuai dengan itu. Saat kita mulai menguasai seni ini dari waktu ke waktu, kita mungkin mendapati diri kita menginginkan lebih sedikit makanan asin atau manis karena rasa ini sering memicu pelepasan insulin dan kita akan menjadi lebih selaras dengan kebutuhan tubuh kita.

Kita juga belajar untuk tidak menilai diri kita sendiri dengan apa yang kita makan, tetapi fokus pada kesenangan dari sekadar makan dan menikmati makanan yang disiapkan dengan cinta untuk keluarga dan teman karena itulah intinya: mencintai dan merawat diri sendiri terlebih dahulu dan kemudian orang lain. Oleh karena itu, “olahraga” kita (latihan fisik yang disebut yoga) menjadi ekspresi dari cara hidup yang lebih baik ini.

Keindahannya adalah dengan merangkul keseluruhan, kita menjadi mampu melakukan semuanya. Yoga adalah tentang melihat totalitas hidup sebagai satu kehidupan dan kemudian belajar untuk hidup seperti itu. Ini meminta Anda untuk hadir dengan apa pun yang Anda lakukan dan menerapkan kualitas tertentu untuk itu. Hidup dengan cara ini tidak selalu mudah atau nyaman, tetapi pada akhirnya menjadi mungkin jika kita mau mencoba.

Dalam konteks manajemen diabetes itu berarti memahami bahwa yoga bukan hanya tentang melatih otot, tulang, dan persendian Anda. Ini tentang membuka diri Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan lebih sehat dan kemudian menjalankan pembicaraan Anda.

Kesimpulan

Yoga dan Diabetes

Diabetes adalah penyakit serius yang menjadi lebih umum. Yoga dapat membantu mengelola gejala diabetes dan meredakan stres akibat kondisi ini, tetapi yoga perlu dilakukan bersamaan dengan perubahan gaya hidup lainnya untuk mendapatkan hasil terbaik.

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau berisiko adalah makan dengan benar, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan, memantau kadar glukosa darah dengan cermat dan minum obat sesuai resep dokter. Dengan langkah-langkah ini yang dilakukan secara langsung sebelum memasukkan yoga ke dalam hidup Anda – yang idealnya terjadi setelah semua hal lain telah diatur – akan menghasilkan hasil kesehatan jangka panjang yang lebih baik bagi mereka yang menderita diabetes.

  • Apakah ini membantu ?
  • Ya Tidak
Author: Bella West