Stress and Diabetes – TheDiabetesCouncil.com

Stress
Menekankan

Orang yang berurusan dengan diabetes adalah masalah utama untuk semua kelompok umur saat ini, tetapi jangan melihat terlalu jauh dari akar masalahnya. Pada penderita diabetes, stres dapat dengan mudah mempengaruhi kadar gula darah. Ini karena berbagai macam alasan. Pertama, hormon stres seperti kortisol dan adrenalin meningkatkan kadar gula darah karena menyebabkan hati melepaskan glukosa ke dalam tubuh.

Glukosa dilepaskan untuk bertahan melawan stresor. Di masa lalu, ini memungkinkan Anda untuk mengatasi bahaya yang diberikan alam kepada kita, melalui dosis energi ekstra. Saat ini, stres kita terkait dengan faktor lain, seperti pekerjaan atau penyakit, yang membutuhkan sedikit energi. Hal ini menyebabkan kadar gula darah kita meningkat.

Bagaimana stres mempengaruhi tubuh?

Menekankan

Untuk hati – penyimpanan glikogen – untuk mengubah gula kompleks menjadi gula yang lebih sederhana, yaitu glukosa, pankreas perlu berfungsi dengan baik, yang mengeluarkan dua hormon:

Pankreas menerima sinyal untuk bekerja dengan benar dari “bos” utamanya – hipotalamus. Stres fisik (misalnya, cedera, penyakit) atau stres mental (misalnya, pekerjaan, masalah keluarga, kekurangan uang) memobilisasi tubuh ke respons “lawan atau lari”. Hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, dilepaskan untuk menyediakan energi (glukosa dan lemak) sehingga tubuh memiliki kekuatan untuk melawan atau lari dari bahaya.

Selain itu, glukokortikoid disekresikan oleh korteks adrenal dan mempengaruhi banyak proses fisiologis dalam tubuh selama situasi stres. Pengaruh glukokortikoid antara lain pada metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak, keseimbangan air-elektrolit tubuh, respon imun, serta pengaturan tekanan darah.

jika menurut Anda ini menarik, berikut adalah tiga jenis stres

  1. Kesulitan – stres negatif yang menyakiti tubuh,

Menjelaskan jenis stres yang berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental. Ini menghalangi kemampuan berpikir logis, menghambat konsentrasi dan kreativitas.

2. Eustress – stres positif yang bermanfaat bagi tubuh,

itu mendefinisikan memobilisasi stres, yang memusatkan energi selama tugas dan acara penting (sebelum ujian, pernikahan, kompetisi olahraga);

3. Nestorius – stres netral untuk orang tertentu, tetapi untuk orang lain dalam situasi yang sama, itu bisa berupa kesusahan atau eustress. Aditif disembunyikan untuk waktu yang lama, awalnya sangat sulit dikenali. Ini mungkin bukan kehancuran. dari gejala yang menyertai siapa pun dalam situasi gugup.

Apa diabetes hubungan antara diabetes dan stres?

Menekankan

Stres adalah keadaan mobilisasi kekuatan tubuh, semacam peringatan bagi manusia, yang mengatakan kepadanya: “Mulailah melindungi diri sendiri”. Setiap kebutuhan, ancaman, atau tuntutan dari lingkungan merupakan stres bagi tubuh, yang merupakan sinyal bagi sistem saraf dan terutama merangsang hipotalamus dan lobus anterior kelenjar hipofisis.

Yang terakhir menghasilkan hormon ACT-adrenocorticotropic, yang mempengaruhi korteks adrenal dan menginduksi produksi kortisol – hormon stres. Korteks adrenal mengirimkan sinyal lebih jauh ke medula adrenal dan memobilisasinya untuk menghasilkan katekolamin: adrenalin dan noradrenalin. Ini mempengaruhi hati, organ yang merupakan bank gula tubuh. Gula adalah sumber energi yang diperlukan untuk melawan stres dan berbagai kesulitan di jalan kehidupan.

Kortisol adalah hormon steroid yang merangsang kelompok glukokortikoid, yang disebut hormon stres. Ini merangsang produksi glukosa ketika permintaan tubuh untuk itu meningkat.

Seperti saat berolahraga berat atau kelaparan. Oleh karena itu, stres kronis dapat menyebabkan hiperglikemia. Namun, terjadinya hiperglikemia tergantung pada ketahanan individu terhadap stres, sehingga akan jauh lebih sering terjadi pada orang yang rentan terhadap situasi stres.

Pada penderita diabetes tipe 1, karena gangguan sekresi insulin, tubuh tidak dapat memetabolisme kelebihan glukosa yang disebabkan oleh stres dengan baik. Peningkatan kadar glukosa darah karena stres yang terjadi secara kronis dapat lebih lanjut merusak fungsi eksokrin pankreas dan berkontribusi pada perkembangan diabetes lebih lanjut. Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa respons ini mungkin tidak terjadi pada semua orang dan karena ketangkasan manual individu…

Hidup di bawah tekanan dan adrenalin

Menekankan

Penyebab lainnya mungkin karena orang yang hidup di bawah tekanan konstan, menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mengendalikan diri dan mengabaikan penyakit mereka. Hal ini menyebabkan kontrol diri yang buruk dan fluktuasi besar kadar gula di atas normal.

Adrenalin dan kortisol juga muncul saat kadar gula rendah (hipoglikemik). Gejala stres dapat disalahartikan sebagai hipoglikemia. Jika penderita diabetes merasakan gejala stres dan mengenalinya sebagai hipoglikemia, tanpa menguji kadar gula mereka dan melakukan intervensi seolah-olah mereka benar-benar mengalaminya, mereka akan menaikkan gula darahnya.

Merasakan stres fisik selama sakit (misalnya, pilek, flu) atau cedera juga memiliki efek meningkatkan kadar gula darah. Pertimbangan penting adalah pendekatan kita terhadap berbagai situasi dan peristiwa kehidupan. Apa yang membuat stres bagi beberapa orang mungkin netral bagi orang lain.

Stres menyebabkan Anda tidak mengurus diri sendiri atau memenuhi kebutuhan Anda. Anda mungkin mengabaikan gejala umum stres dan kelelahan, atau Anda mungkin mengabaikan gaya hidup Anda, minum alkohol atau menyalahgunakan obat-obatan, atau tidak bisa makan makanan yang sehat. Ini menggarisbawahi pentingnya hubungan antara diabetes dan stres. Pada penderita diabetes, stres dapat memiliki efek langsung pada kadar gula darah. Sebagai contoh, telah ditemukan bahwa efek stres pada kebanyakan orang dengan diabetes tipe 1 adalah meningkatkan kadar glukosa darah.

Stres fisik menyebabkan hiperglikemia pada orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2, sementara stres mental lebih mungkin untuk meningkatkan kadar glukosa pada penderita diabetes dengan diabetes tipe 2. Teknik relaksasi dapat menjadi terapi yang efektif bagi penderita diabetes, terutama penderita diabetes tipe 2, di mana stres menghambat pelepasan insulin. Memang, relaksasi melemahkan kepekaan terhadap hormon stres dan mengurangi konsekuensi kesehatan yang negatif.

Bagaimana cara mengatasi stres?

Menekankan

Dalam hidup Anda, Anda harus memiliki gairah atau aktivitas Anda sendiri yang Anda sukai. Adalah baik untuk menjauh dari kehidupan sehari-hari dan meluangkan waktu untuk mengejarnya. Ini akan memberi Anda perspektif berbeda tentang situasi yang membuat Anda stres dan Anda akan menemukan titik istirahat yang memungkinkan Anda untuk bersantai. Itu selalu bijaksana untuk melepaskan diri dari kenyataan dan mimpi. Mimpi ada untuk diwujudkan?

Perjuangan melawan stres memang sulit, tetapi ini adalah awal yang berharga karena kesehatan Anda akan mendapatkan kekuatan darinya.

  • Anda harus terlebih dahulu memikirkan orang tersebut pada akhirnya dan melakukan aktivitas fisik. Bahkan hanya pergi jalan-jalan adalah perlindungan bagi seluruh tubuh, dan bagi orang-orang yang rentan terhadap baru. Saya merekomendasikan meditasi dan menemukan diri Anda sendiri. Kegiatan seperti ini tentunya akan menghilangkan stres yang berlebihan dan berhitung dengan ini, kita juga dapat meredakan diabetes secara efektif.

Meskipun sulit untuk menghilangkan stres dari hidup Anda, penting untuk memahami dan mempelajari beberapa mekanisme yang dapat membantu Anda mengatasi situasi sulit. Sebaiknya kembangkan beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda menenangkan diri dan menguasai situasi.

  • Latihan pernapasan adalah cara yang tak tergantikan untuk melawan stres. Mereka menenangkan dan merilekskan tubuh, dan hanya butuh beberapa menit sehari untuk merasakan perbedaannya. Ada alasan mengapa meditasi menjadi semakin populer akhir-akhir ini. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada pernapasan Anda, tenang dan menjauh dari masalah sehari-hari selama beberapa menit, dan kemudian mendekati mereka dengan ketenangan dan ketenangan.
  • Untuk mengatasi stres, olahraga adalah cara terbaik untuk melakukannya, dan kombinasi latihan pernapasan dapat memberikan dampak yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh Anda. Ini tidak harus menjadi masalah besar segera. Kita bisa memulainya dengan pergi ke toko, atau berjalan-jalan sebentar atau lari pagi daripada selalu mengemudi. Gerakan membantu Anda merasa baik dan meningkatkan suasana hati Anda.

Namun, jika Anda lebih menikmatinya kita bisa pergi ke gym, atau mendaftar ke klub olahraga, apa pun itu berkat olahraga dalam tubuh akan melepaskan endorfin, yang melepaskan hormon kebahagiaan berkat itu tubuh kita akan terasa segar setelah berolahraga. , Namun, Anda perlu ingat tentang kontrol pernapasan yang konstan dan pemantauan keadaan tubuh Anda, karena terlalu banyak tenaga dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, terutama diabetes, tetapi jika Anda lebih suka berlatih di rumah, saya sarankan Anda berolahraga 5 kali. seminggu dengan berat badan Anda sendiri. Setidaknya 20-30 menit.

  • Aspek penting tambahan dari ketahanan terhadap stres adalah jumlah tidur yang tepat. Tidur yang dianjurkan adalah 7-8 jam per hari. Tidur diperlukan untuk berfungsinya kita dengan baik serta air dan udara. Orang yang cukup istirahat lebih puas dengan kehidupan. Tidur memperkuat kekebalan kita, yang membuat kita kurang rentan terhadap penyakit. Hal ini juga baik untuk memori dan kejernihan pikiran.
  • Hal penting lainnya adalah nutrisi yang tepat. Konsumsi makanan secara teratur, yang akan memberi kita semua bahan untuk berfungsinya tubuh, akan mencegah iritabilitas dan makan yang tidak terkendali. Ini juga akan menghilangkan masalah yang disebut stres makan.
  • Apakah ini membantu ?
  • Ya Tidak
Author: Bella West